NE MOŽETE DA SE PROBUDITE I NEMATE DOVOLJNO ENERGIJE? Ova metoda vas VRAĆA U ŽIVOT za samo 5 minuta!

Foto: Unsplash

Foto: Unsplash

Ako nemate dovoljno energije u toku dana ili ujutru ne možete lako da se razbudite, primenite tehniku koja će vam za nekoliko minuta poboljšati rad srca i popraviti raspoloženje.

Ovu tehniku disanja poznatiju kao 4-4-4-4 preporučuje instruktorka disanja Gven Ditmar, a pomoći če vam da popravite raspoloženje, da usporite otkucaje srca, poboljšate koncentraciju i efikasnost, prenosi Sputnjik.

Tehniku možete primeniti ujutru kada ustanete, ali i u toku dana ako osetite da ste bez energije. Postupajte po ovim koracima:

- Ispustite sav vazduh iz grudi i zadržite dah 4 sekunde
- Dišite kroz nos 4 sekunde
- Zadržite dah na vrhu udisaja 4 sekunde
- Izdišite kroz nos 4 sekunde
- Zadržite dah na dnu izdisaja 4 sekunde
Sve ovo ponovite za 5 minuta i uživajte u dodatnoj energiji.

Agroinfo.rs

NE MOŽETE DA SE PROBUDITE I NEMATE DOVOLJNO ENERGIJE? Ova metoda vas VRAĆA U ŽIVOT za samo 5 minuta!

Komentari

Ostavi komentar

Слањем коментара се слажете са Правилима коришћења овог сајта.


Повезане вести

Detoks doručak iz šolje za ravan stomak i čistu kožu: Od 3 sastojka, topi otrove i skida do 3 kg za 7 dana – sve što vam treba za dobar početak dana!

Namirnice koje nam se najčešće plasiraju kao izuzetno zdrave ne moraju nužno to biti. Upravo je to slučaj i sa braon pirinčem, koji ako se jede u velikim količinama može dovesti do kontaminacije toksinom koji se u njemu sadrži.

Zahvaljujući mastima i nezasićenim masnim kiselinama ona je mnogo korisna za mozak, kožu i kosu

Borovnice su toliko blagotvorne, da zaslužuju mesto u ishrani čak i kada su van sezone. Da biste uživali u njima tokom svih 12 meseci u godini, možete da zamrznete sveže ili da kupite već smrznute bez dodanih sastojaka

Dijeta koja je razvijena za regulisanje visokog pritiska, masnoće i šećera u krvi već godinama važi za jednu od najzdravijih i preporučuje se i ljudima koji jednostavno žele da smršaju bez velikih promena u načinu ishrane.

Речник израза за људске особине и карактере

Временска прогноза

Курсна листа

Анкета