Ako nemate dovoljno energije u toku dana ili ujutru ne možete lako da se razbudite, primenite tehniku koja će vam za nekoliko minuta poboljšati rad srca i popraviti raspoloženje.

Ovu tehniku disanja poznatiju kao 4-4-4-4 preporučuje instruktorka disanja Gven Ditmar, a pomoći če vam da popravite raspoloženje, da usporite otkucaje srca, poboljšate koncentraciju i efikasnost, prenosi Sputnjik.

Tehniku možete primeniti ujutru kada ustanete, ali i u toku dana ako osetite da ste bez energije. Postupajte po ovim koracima:

- Ispustite sav vazduh iz grudi i zadržite dah 4 sekunde
- Dišite kroz nos 4 sekunde
- Zadržite dah na vrhu udisaja 4 sekunde
- Izdišite kroz nos 4 sekunde
- Zadržite dah na dnu izdisaja 4 sekunde
Sve ovo ponovite za 5 minuta i uživajte u dodatnoj energiji.

Agroinfo.rs

NE MOŽETE DA SE PROBUDITE I NEMATE DOVOLJNO ENERGIJE? Ova metoda vas VRAĆA U ŽIVOT za samo 5 minuta!