Upoznati smo koliko je med sveukupno zdrava i važna namirnica za svakodnevno funkcionisanje. Pored niza korisnih svojstava koje med ima na naš organizam, on je veoma važan i za dobro funkcionisanje našeg mozga i regulaciju sna.

Manjak sna i hronični problemi sa spavanjem su veliki neprijatelj čovekove svakodnevne rutine jer je tada narušen naš energetski metabolizam. Toksična interakcija oslabljenog energetskog metabolizma i hronične neispavanosti je glavni razlog smanjenog lučenja melatonina koji je esencijalan za kvalitet sna. Ukoliko se ne obezbedi dovoljno energije za mozak tokom spavanja, efekti su veoma nepovoljni po metabolizam mozga, na našu memoriju i učenje. Jedini mehanizam da čovek povrati energiju na pravi način je upravo kvalitetan san.

Preporučena doza

Istraživanja pokazuju je da jedenje jedne do dve kašičice meda pred spavanje redukuje lučenje hormona stresa i poboljšava lučenje melatonina, hormona koji je najznačajniji za kvalitet sna kao i za učenje. Preterano lučenje kortizola, tj. hormona stresa u noćnim satima, dan za danom, drastično smanjuje lučenje melatonina.

Jedno od poznatih dejstava meda jeste da pomaže izgradnji i razvoju celog nervnog sistema, posebno kod novorođenčadi i dece predškolskog uzrasta, što vodi poboljšanju memorije, smanjenju anksioznosti i unapređenju intelektualnih kapaciteta kasnije u životu.

Važna namirnica za dobro pamćenje

Zahvaljujući prisustvu polifenola, med na molekularnom nivou ostvaruje pozitivan uticaj na deficite u pamćenju. Sirovi med ima pozitivan uticaj na memoriju, ali i anksiolitičko, antidepresivno i antikonvulzivno dejstvo. Napominje se da ljudi čija je ishrana bogata polifenolima, antioksidansima koji se nalaze u medu, imaju 30 posto veću šansu da dožive duboku starost, u odnosu na one koji unose manje količine ovog antioksidansa.

Svakako je preporučljivo u svakodnevnu ishranu uvesti jednu kašičicu meda ujutru, na prazan stomak, a razmislite i o jednoj kašičici meda uveče radi pomenutih pozitivnih dejstava. Napominjemo da je važno da koristite pravi, kvalitetan med u ishrani i da ga kupujete od proverenih proizvođača.

Agroinfo.rs

HRANA KOJA ČINI MOZAK SREĆNIM: Evo zašto je med važan za zdrav mozak i kvalitetan san