Vitamin F, koji obuhvata dve esencijalne masne kiseline - alfa linoleinsku (ALA) i linolnu kiselinu (LA), igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja i podršci različitim funkcijama organizma. Ove masti, koje se nalaze u biljnim uljima i koštunjavom voću, donose brojne benefite našem telu.

Funkcije Vitamin F:

Proizvodnja masti i kalorija: Neophodan je za funkcionisanje organa za varenje, pružajući potrebne masti i kalorije.
Struktura ćelija i energija: Obezbeđuje strukturu i fleksibilnost ćelija, podržavajući proizvodnju i skladištenje energije.
Rast i razvoj: Ima ključnu ulogu u pravilnom razvoju mozga, doprinoseći jasnom vidu.
Signalna jedinjenja: Utiče na stvaranje jedinjenja koja regulišu krvni pritisak i sprečavaju zgrušavanje krvi.
Regulacija zapaljenja: Učestvuje u sintezi neurotransmitera, što pomaže u regulaciji zapaljenskih procesa.
Prevencija hroničnih oboljenja: Pruža zaštitu od kardiovaskularnih bolesti, hipertenzije i reumatoidnog artritisa.

Nedostatak Vitamin F:

Iako retak, nedostatak može izazvati simptome poput suve kože, gubitka kose, sporog zarastanja rana, usporenog rasta kod dece, pojava rana na koži, problema sa vidom i nerazvijenosti funkcija mozga.

Namirnice Bogate Omega 3 Masnim Kiselinama (ALA):
Laneno ulje
Laneno seme
Čija seme
Orasi i ulje oraha
Ulje od repice
Sojino ulje
Tofu

Ova informacija naglašava važnost održavanja uravnotežene ishrane radi obezbeđenja esencijalnih masnih kiselina i očuvanja optimalnog zdravlja.
 
 
 

Važnost vitamin F : Ključne informacije o esencijalnim masnim kiselinama