Ne morate uvek da se odreknete slatkiša ako planirate da smršate. Nutricionisti vam daju korisne savete po ovom pitanju.

Ako želite da oslabite, a ne možete da se odreknete slatkog, postoje brojni načini da unosite zdrave slatkiše. Za početak smanjite unete količine deserta.

Osim toga, iako možda nećete automatski povezati ispijanje čaja sa jedenjem deserta, ta kombinacija može da bude ne samo ukusna već i zdrava.

- Zeleni čaj sadrži kofein i jedinjenje nazvano EGCG, za koje se pokazalo da podržavaju gubitak težine - kaže nutricionista Loren Manaker.

Nutricionista savetuje i da češće umesto slatkiša uzmete omiljeno voće koje je takođe puno šećera, ali zdravih. Osim toga, unećete i potrebne vitamine i vlakna.

Osim toga, ponekad previše ograničavanja u svrhu gubitka kilograma može da prouzrokuje potpuno suprotan efekat.

- Kad sebe ograničavamo u ishrani i ne dopustimo uživanje u hrani za kojom žudimo, žudnja će se samo povećati. Želja će nastaviti da se povećava najverovatnije sve dok se ne predate. U tom trenutku veća je verovatnoća da ćete pojesti veće količine nego da ste sebi odmah udovoljili. Ovakav pristup vam zapravo pomaže da održite svoje odluke i disciplinu na duže staze, kaže nutricionista Tejlor Vesli, a prenosi N1.

Agroinfo.rs

VESTI KOJE ĆE VAS OBRADOVATI: Ne morate se odreći slatkiša da biste smršali