Na ishranu treba paziti, pa isto tako treba znati koje namirnice ne bi trebalo ujutru jesti na prazan stomak, da bi nam digestivni trakt normalno funkcionisao. U nastavku saznajte šta ne treba rano ujutru jesti, a za neke nemirnice ćete se iznenaditi!

Neka vrsta hrane nam može posebno 'teško pasti' ujutru pa bi trebalo da je izbegavamo. Evo o kojim namirnicama se radi:

Banane

Banana na prazan želudac naglo podiže nivo šećera u krvi, ali isto tako taj nivo veoma brzo pada. Posledica toga može biti nagli napad gladi tokom dana.

Citrusi

Čaša sveže ceđenog soka od pomorandže? Zvuči zdravo, ali na prazan želudac može da izazove gorušicu. Jedini izuzetak je voda pomešana s limunom jer je limunov sok dosta razređen. Voda sa limunom je i odličan jutarnji detoks, pa eto još jedng korisnog svojstva ovog napitka.

Gazirana pića

Ukoliko se konzumiraju na prazan stomak, hladna gazirana pića mogu da izazovu oštećenje sluzokože membrane. Kao posledica javlja se usporeno varenje i tegobe u predelu stomaka.

Kafa

U stomaku imamo kiselinu koja nam je potrebna da bismo varili hranu. Kafa pospešuje proizvodnju te kiseline, posebno kada u stomaku nema hrane. Ako se to iznova ponavlja svakog dana, telo postepeno može da se "olenji" i da prestane samo da proizvodi tu kiselnu, a rezultat toga je da se usporava varenje, što dalje može povući sa sobom niz problema.

Sirovo povrće

Sirovo povrće je zdravo i bogato vitaminima i mineralima. Ipak, ne preporučuje se za doručak jer sirovo povrće je pravi izazov za vašu probavu, posebno kad ga konzumirate na prazan želudac.

Jogurt za one sa osetljivim stomakom

Ako imate osetljiv želudac, doručak koji uključuje jogurt, mogao bi teško da vam “padne”. Naime, jogurt sadrži zdrave mlečne bakterije koje, nažalost, ne stižu do creva jer ih prazan želudac ubije svojom kiselinom. Šta pomaže? Dovoljno je konzumirati poneki orašasti plod, komad avokada ili kašiku pahuljica, kako vam želudac ne bi bio prazan.

Začinjena hrana

Jako začinjenu hranu treba izbegavati i u toku dana, ali na jutro se to posebno odnosi. Dovodi do iritacije digestivnog trakta i povećanja nivoa kiseline u stomaku.

Krastavac

Izbegavajte kao prvo jutarnje jelo jer može da izazove gorušicu i bolove u gornjem delu stomaka.

Testo sa kvascem

Kvasac može da iritira želudac i uzrokuje jaku nadutost i probavne smetnje. Ujutru je najbolje da izbegnemo peciva i lisnata testa. Naročito ako se jedu vruća, peciva mogu da izazovu neprijatan osećaj težine u želucu u jutarnjim satima.

Agroinfo.rs

ZAPOČNITE DAN LAGANO: Ove namirnice izbegavajte da jedete ujutru na prazan stomak